Яблоко – не только сочный и вкусный фрукт, но и источник здоровья и красоты. С помощью диеты, в основе которой лежат эти полезные фрукты, можно всего за 5 дней похудеть хотя бы на 3 кг.
Меню
Меню на эти дни диеты разнообразным не будет. Впрочем, это характерно для любой диеты. Так на завтрак допускается овсяная каша без сахара из 2 ст.л. хлопьев и заправленное нежирным кефиром тертое яблоко. Второй разрешенный во время диеты вариант завтрака – 100 г. нежирного, желательно натурального, творога с яблоком.
Обед – основной прием пищи во время яблочной диеты
Оптимальный вариант – куриное филе, тушеное в соусе из тертого яблока и сока лимона. Также допускается стейк из индейки со свежими яблоками, овощной суп с яблоками или салат из яблок с редькой.
Для приготовления стейка из индейки необходимо тщательно промыть 600 г филе индейки и подсушить его при помощи бумажных полотенец. Затем мясо следует разделить на порционные куски, обвалять в сухарях и обжарить. Гарнир, разумеется, яблоки. Их необходимо очистить, вырезать сердцевину, нарезать и обжарить в сливочном масле. Затем добавить немного меда и помешивать до карамелизации яблок.
Для приготовления яблочного супа необходимо в 1 л. воды или овощного бульона варить нарезанную кубиками морковь в течение 20 минут. После чего измельчить морковь блендером. Добавить 200 г. творожного нежирного сыра и размешать до однородности, посолить, поперчить. За пару минут до готовности добавить нарезанное кубиками яблоко.
Для приготовления салата из яблок и редьки необходимо очистить редьку и яблоки, нарезать их тонкими дольками. 200 г. нежирной свинины нарезать тонкими ломтиками и обжарить. Смешать мясо с редькой и яблоками, добавить 100 г. тертого пармезана.
Ужин во время диеты
Ужин во время диеты легкий – стакан кефира и 2 запеченых яблочка.
Преимущества яблочной диеты
-
Одно из основных преимуществ яблочной диеты заключается в том, что яблоко прекрасно утоляет голод, при этом его калорийность в среднем составляет около 60 ккал.
-
Высокое содержание витамина С в яблоках способствует укреплению иммунитета, активизации в организме обменных процессов и снижению уровня холестерина.
-
Содержащийся в яблоках пектин поглощает различные вредные вещества и выводит их из организма, что благотворно сказывается на работе ЖКТ.
-
Высокое содержание калия делает яблоки превосходным мочегонным средством и эффективным средством для улучшения работы сосудов и сердца.
- Яблочная диета обладает двойной пользой – позволяет не только похудеть, но и улучшить общее состояние здоровья.
